zondag 31 januari 2016

After school snacks

heyy,
vandaag heb ik 3 after school snacks voor jullie.
 Ze zijn allemaal heel simpel en snel te maken.
Ik hoop dat jullie ze zelf een keer gaan maken!!

Appel donut


Dit is een hele makkelijke en lekkere snack. 
Ik heb hem al een paar keer gegeten en vind hem super lekker.

wat heb je nodig:

 - Appel
-Pindakaas
-Hagelslag

wat moet je doen:

1. Haal het klokhuis van de appel er uit met een appelboor.
2. Snij de appel in schijfjes, zodat er een donut vorm komt.
3. Pak een bakje en doe er een beetje pindakaas erin.
4.Doe nu bij de pindakaas de hagelslag, en roer het door elkaar
5. Smeer het mengels van de pindakaas en hagelslag op de helft van alle appelschijfjes.
6.Doe de andere helft van de appelschijfjes op de helft met het mengsel.

en klaar ben je!!


Nutella brownie in a mug

Deze brownie is super lekker en super makkelijk!!.

wat heb je nodig:

-4 eetlepels nutella
-Beetje melk
-3 eetlepels bloem

wat moet je doen:

1. Doe de nutella in een mok.
2. Voeg de melk en bloem erbij.
3.Roer nu alles
4.Doe hem voor 20-30 seconde in de magnetron.

En klaar ben je :)


Havermout bites


Deze bites zijn super lekker en vullen goed.

wat heb je nodig:

-Havermout
-Banaan
-Pindakaas
*Honing
*geraspte cocos

wat moet je doen:

1.Brak de banaan.
2.Doe de pindakaas erbij doe het op je eigen smaak. Brak dit er door heen.
3.Roer er een beetje honing en geraspte cocos door heen, dit kan je weg laten.
4.Doe nu de havermout er door heen. Doe er net zo veel door heen als jij denkt dat goed is.
5.Laat het nu een half uurtje in de koelkast staan.
6.Rol het in een figuurtje wat jij leuk vind ik doe het zelf in balletjes meestal.

En klaar ben je!

Ik hoop dat jullie deze snacks leuk vonden en het zelf eens gaan maken.

groetjes :)














zaterdag 30 januari 2016

Smoothie Recepten



      Hooii vandaag heb ik 4 smoothie recepten. Ze zijn heel simpel te maken maar toch heel gezond
Veel plezier en hopelijk gaan jullie ze zelf ook maken.
Kiwicocktail
      
De eerste smoothie is de Kiwicocktail dit is een smoothie met heel veel vitaminen en is ook  erg
Afbeeldingsresultaat voor tekening smoothie    lekker bij het ontbijt dit heb je nodig:
                                       
  • witte druiven
  • kiwi
  • sinaasappel
 1. Was de druiven en haal ze van de steeltjes
2. Schil de kiwi's en verdeel ze in stukjes
3. Schil de sinaasappel (laat het witte wel zitten) en verdeel deze ook in   stukjes  
                        4. Pers de vruchten en klaarr!
Sinaasappelbruis
Afbeeldingsresultaat voor sinaasappelsmoothieDeze smoothie is een meer een sap. Het is zowel in de winter heel lekker als in de zomer. En door de versiering ziet het er ook nog eens heel vrolijk uit :)
  • sinaasappel
  • limoen of Citroen
  • schijfje sinaasappel voor de versiering
  • spuitwater



 1. Schil de sinaasappel maar laat hier ook het wit zitten, verdeel de sinaasappel in stukjes
2. verwijder een dun buitenlaagje van de limoen. Je kan de Limoen ook vervangen voor citroen
3. Pers de vruchten
4. Doe het sap in een glas en versier het met het schijfje sinaasappel en klaar!


Komkommercocktail
Deze smoothie is niet alleen een goede dorstlesser maar is ook heel goed voor je huid. Door de komkommer proeft de smoothie veel naar water maar dat is niet zo!

  • komkommer
  • bleekselderij                 
1. was de komkommer en snij hem in stukken
2. Doe het zelfde bij de bleekselderij
3. Pers de groenten tot een smoothie en klaar!
 
Paprikacocktail
Deze smoothie geeft je veel vitaminen die vooral heel goed voor je zijn in de winter
  • Afbeeldingsresultaat voor paprika smoothiewortels
  • rode paprika
  • peterselie







1. Schraap de wortels en snij ze in stukken
2. Was de paprika haal de pitten weg en snij hem in reepjes
3. was de peterselie en laat hem heel even drogen
4. Maak van de groenten een smoothie en klaar :)
Groetjes :)

dinsdag 26 januari 2016

Yoga oefeningen voor beginners #1


hoi,
Vandaag hebben wij 6 yoga poses voor jullie.
De poses zie je hier boven. We vertellen ze van rechts naar links.
tip: let op je ademhaling!



1.berg positie

  • Plaats je voeten tegen elkaar, met je tenen recht naar voren.
  • Probeer het gewicht van je lichaam zo veel mogelijk te verdelen over je  voetzolen.
  • Plaats je handen voor je borst in bid positie 


Sta stevig als een berg!

2. Hallo zon

  • Breng je armen gestrekt en buiten om in een cirkel omhoog.
  • Plaats je handen boven je hoofd in bid positie.
  • Hou je schouders laag.
  • Om het moeilijker te maken kan je naar achter buigen.


Zie de cirkel als de zon!


3.Hallo aarde

  • Maak je rug rond en duik met je handen naar beneden.
  • Je armen hangen richting de grond vinger toppen losjes op de grond naast je voeten.
  • Kies zelf of je je benen liever buigt of strekt.
  • Je kan ook je benen vast houden zoals op het plaatje


lenig? buig met rechte rug!

4.Galopperend paard

  • Buig je benen en plaats je handen naast je voeten op de grond.
  • Stap met je rechter voet ver naar achter.
  • Zet je rechter tenen op de grond en strek je rechter been.


Linker knie boven je enkel

5.Kleine cobra
ga naar het 6 de plaatje
  • Ga op je buik liggen.
  • Lig even goed plat op de grond, met je handen als kussentje onder je hoofd.
  • Zet je handen naast je plat op de grond.
  • Hou je onder buik en heupen op de grond.
  • Je voeten liggen plat op de grond.

Maak je nek en onderrug lang


6.Hond met de hangende kop
kijk naar achtste poppetje en dan gewoon verder
  • Stap met je linker voet naar achteren en plaats hem naast je rechter voet.
  • Handen plat op de grond, vingers gespreid.
  • Duw je zelf weg van je handen met je billen omhoog


Ontspan je nek

groetjes